Voici venu le temps des vacances d’hiver. Pour certains, hiver rime avec ski et actualités oblige (ndlr les JOH de Vancouver), il est fort à parier que comme lors de grandes manifestations sportives de nouvelles vocations liées aux sports d’hiver naissent.
Luge, randonnée nordique, descente, hors piste ou simplement sieste sur transat, quelque sot votre activité extérieure à la montagne, il est important de bien se protéger la peau. En effet, l’altitude augmente l’intensité de contact des rayons UV et leur action néfaste sur la peau. Adoptez une double protection :
La protection intérieure
Commencez et prolongez au moins une semaine après votre retour une cure de compléments alimentaires spécifiques, qui permettent de lutter contre l’action des radicaux libres (produits notamment par les rayons UV) sur la peau et les cellules. En effet, les sportifs du dimanche (c’est à dire les individus qui ne pratiquent un sport qu’occasionnellement, comme c’est souvent le cas des clients des stations de sport d’hiver) semblent être particulièrement sensibles au stress oxydatif. Lors de la pratique d’un sport, les échanges d’oxygène de haute intensité génèrent la prolifération de radicaux libres. Le sportif du dimanche comme le sportif de haut niveau y sont particulièrement sensibles. Leur pratique peut être accompagnée par la prise d’un supplément anti-oxydant riche en vitamine E. Il semblerait qu’en revanche, les sportifs réguliers souffrent moins de ce phénomène d’oxydation. La cure Peau et Soleil du Laboratoire Synergia associe un puissant Anti-Oxydant : Anti-Oxydant 200 et un complément spécial Peau : Régéderm, formulé à base d’huiles de poisson riches en oméga 3, d’huile d’onagre et de zinc, substances hautement protectrices pour la peau. Les sports d’hiver donnent l’occasion de consommer des plats traditionnel comme la fondue, la raclette, le fromage etc. Ces aliments plaisirs sont malheureusement des mini-bombes à retardement sur le plan nutritionnel. Chargés en acides gras saturés, ils déséquilibrent encore plus le ratio oméga 3/oméga 6 qui est souvent loin d’être adéquat et spécifiquement en hiver. Aussi, il peut être opportun de démarrer une cure d’oméga 3 afin de limiter la charge inflammatoire de la l’alimentation tout en renforçant l’immunité. Mix-Alpha, en cure de 3 mois, jusqu’au sortir de l’hiver. A renouveler à la rentrée par exemple.
La protection extérieure
Elle consiste à se protéger avec des crèmes solaires et des baumes pour les lèvres aux indices protecteurs élevés (minimum 40). En effet, par temps ensoleillés ou par temps gris, la peau est hautement fragilisée en altitude et la neige de couleur blanche jour un rôle réfléchissant des rayons UV. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre magasin bio. Choisissez des produits sans parabènes de préférence et pensez à bien protéger les enfants même lorsqu’il jouent tout simplement dans la neige.

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