Très commune en Europe, la Valériane (Valeriana officinalis) est une plante herbacée vivace. Aujourd’hui la composition de la racine de Valeriana officinalis est connue. Elle est composée de plusieurs groupes chimiques, qui semblent jouer un rôle synergique dans son activité sédative. Le rhizome de Valériane contient des composants volatils, des acides terpéniques (acide valérique) et des esters terpéniques (valépotriates). Agissant en synergie, tous ces composants confèrent à la Valériane une réputation de plante calmante efficace dans les cas de stress, de nervosité, d’angoisse et d’anxiété.
Par ailleurs, la valériane favorise un sommeil plus profond et plus réparateur en cas d’insomnie, d’irritabilité ou d’état dépressif. Cependant si ces actions sont bien réelles, elles peuvent être aléatoire selon les formes galéniques employées. En effet, dans certaines préparations (teintures mères, infusion), les valépotriates sont dégradés.

Seule ou en association, avec de la Passiflore (Nuit Sereine) ou avec le complément alimentaire anti-stress : D-Stress (Troubles du Sommeil), la valériane est une arme de dame Nature pour lutter contre l’insomnie et ses conséquences (fatigue, déprime, prise de poids etc.).

Avec l’âge, il est important de bien dormir pour bien vieillir. C’est en tout cas ce qui ressort de lʼenquête « Quand le sommeil prend de lʼâge » – INSV / BVA/ MGEN – Janvier 2010, publiée par l’institut national du sommeil et de la vigilance, à l’occasion de la 10ème journée mondiale du sommeil qui aura lieu cette année le 19 mars en France. Même si plus de la moitié des seniors qui souffrent de troubles du sommeil ont recours aux somnifères, il est recommandé d’opter pour des méthodes douces : relaxation, modification du rythme du sommeil, nutrithérapie et phytothérapie, etc.

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