20 mars : Journée mondiale du bonheur
Céline Arétin, responsable des sujets culturels, féminins et relatifs à l'écologie, 20 mars 2025
Origine de la Journée mondiale du bonheur
La Journée mondiale du bonheur, créée par l'Assemblée générale des Nations Unies le 28 juin 2012 et célébrée chaque 20 mars, trouve son origine au Bhoutan, un petit pays situé dans l'Himalaya connu pour valoriser le "Bonheur National Brut" (BNB) plutôt que le PIB.
Bienfaits du bonheur sur la santé physique et mentale
Les personnes heureuses ont une pression artérielle plus stable, un système immunitaire renforcé et un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Une recherche menée par l'Université Harvard a révélé que les individus optimistes avaient 15 % de chances en moins de mourir prématurément. En 2016, une étude de l'Université de Californie a montré que les personnes qui expriment souvent leur reconnaissance produisent davantage de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs liés au bien-être. Sur le plan physique, une enquête réalisée par la Mayo Clinic a observé que les patients ayant une attitude positive récupéraient plus rapidement après une opération chirurgicale. Des pratiques comme la méditation de pleine conscience et le yoga, connues pour renforcer le sentiment de bonheur, sont également associées à une réduction du taux de cortisol, l'hormone du stress.
Comment cultiver le bonheur au quotidien
Tenir un journal de gratitude en notant chaque jour trois éléments positifs contribue à développer une vision plus optimiste. La méditation de pleine conscience, adoptée par des entreprises comme Google via son programme "Search Inside Yourself", aide à réduire le stress et à améliorer la concentration. L'exercice physique régulier, même sous forme de courtes marches, stimule la production d'endorphines et agit positivement sur l'humeur. Enfin, des habitudes simples comme écouter de la musique joyeuse ou décorer son espace de vie avec des couleurs vives peuvent améliorer le moral.
Gestes simples pour apporter du bonheur autour de soi
Offrir un sourire à un inconnu peut instantanément améliorer son humeur. Dans plusieurs grandes villes, des initiatives comme les "Free Hugs" ont permis à des passants de recevoir des accolades bienveillantes, créant ainsi des moments de joie spontanée. Offrir de l’aide spontanée, par exemple en portant les courses d'une personne âgée ou en tenant la porte, renforce les liens sociaux. C'est également le principe des restaurants "Suspended Coffee", qui invitent les clients à offrir un café à une personne dans le besoin.